Tein 30 day shred-treenin tänään vähän kevyemmin, koska lonkkani on vieläkin kipeä. Haluan olla vireessä viikonloppuna, koska on turnaus. En viitsi nyt liikaa rasittaa lonkkaa, että lonkkaan koskevat liikkeet tehdään nyt kevyemmin.
tiistai 9. huhtikuuta 2013
DAY 4
Moikks! Tänään treeni tuntui raskaammalta, kuin aikasempina päivinä. Paikat olivat myös kipeämmät, mikä johtui varmaan eilisestä lenttis ja level 1-combosta. Tänään oli sitten tuo sama combo luvassa, paitsi vain höntsylenttiksellä, mikä ei ole ollenkaan niin raskasta. Oon pyrkinyt terveellisempään ruokavalioon, mutta viime päivinä herkut ovat houkutelleet tosi paljon! Pitää ottaa itteeni niskasta kiinni.
Tein 30 day shred-treenin tänään vähän kevyemmin, koska lonkkani on vieläkin kipeä. Haluan olla vireessä viikonloppuna, koska on turnaus. En viitsi nyt liikaa rasittaa lonkkaa, että lonkkaan koskevat liikkeet tehdään nyt kevyemmin.
Mä haluun kesän jo! En jaksa oottaa, että voin pelata taas beach volleyta ja lenkkeillä hyvissä keleissä. Eihän siihen mun lempparivuodenaikaan enää pitkä aika ole, mutta vähän nämän nykyiset kelit pistää masentamaan. Mua vähän harmittaa, että en nyt tämän 30 day shred-haasteen aikana ehdi millään lenkkeillä. Mun täytyy välillä levätäkin, joten lenkkeily jää nyt vähäksi aikaa. Tän haasteen jälkeen alan sitten taas vuorostaan panostamaan enemmän lenkkeilyyn ja ylipäätänsä aerobiseen liikuntaan. Katsotaan sitten kumpi harjoittelumuoto on ollut minulle tehokkaampaa. ;) Nyt unille, sillä aamulla pitkästä aikaa seinäkiipeilemään, huippua!
Tein 30 day shred-treenin tänään vähän kevyemmin, koska lonkkani on vieläkin kipeä. Haluan olla vireessä viikonloppuna, koska on turnaus. En viitsi nyt liikaa rasittaa lonkkaa, että lonkkaan koskevat liikkeet tehdään nyt kevyemmin.
maanantai 8. huhtikuuta 2013
DAY 3
Moikka! Kolmas päivä 30 day shred-haastetta meneillään ja kolmas treeni takana. Tänään ei olisi treeni huvittanut, ei sitten ollenkaan. Sain itseni kuitenkin hoitamaan treenin kunnialla, minkä jälkeen oli kyllä taas huippufiilis. Lihakset ovat olleet vähän kipeinä, mutta ei kuitenkaan häiritsevän pahasti. Näiden kolmen treenipäivän aikana mua on alkanut särkeä oikeaan lonkkaan, mikä on tosi inhottavaa. Pitäis venytellä varmaan paremmin ja enemmän. Mun yksi tavoitteista on myös saada itseni venyvämmäksi, olisi aivan superia venyä kaikkiin mitä oudoimpiin asentoihin!
Nyt sitten lepäillään ja venytellään hetki, sillä kohta mulla on lentopallotreenit. Ajattelin laittaa tähän tämän viikon tulevat liikunnat.
Maanantai: 30 day shred level 1 + lentopallotreenit 1,5 h
Tiistai: 30 day shred level 1+ lentopallo (höntsy) 1,5 h
Keskiviikko: 30 day shred level 1 + lentopallotreenit 1,5 h + seinäkiipeily 1 h
Torstai: 30 day shred level 1
Perjantai: 30 day shred level 1 + lentopallotreenit 1,5 h
Lauantai: 30 day shred level 1+ päivän lentopalloturnaus
Sunnuntai: 30 day shred level 1
Huhhuh näyttäpä täydeltä! Vähän ehkä turha laitaa tuo 30 day shred, kun se kuitenkin tehdään joka päivä. No eipähän ainakaan pääse unohtumaan. Tällä viikolla täytyy todellakin muistaa syödä hyvin ja nukkua paljon, sillä niin paljon on ohjelmaa tulossa liikuntapuolella.
Kuvassa näkyviä pinkkejä painoja käytän haasten painoja tarvitsevissa liikkeissä. Painoa noilla on 1,5 kg kummallakin.
sunnuntai 7. huhtikuuta 2013
DAY 2
Huomenia! Tänään aamulla heräilin yllättävän aikaisin aivan pirteenä, joten päätin tehdä tän päivän treenin jo ennen aamupalaa. Lihakset olivat aika kipeinä eilisen treenin jäljiltä, mikä on musta kiva tunne, koska sitten tietää tehneensä jotain! Tänään treeni tuntui ehkä jopa raskaammalta, kuin eilen. Käsipainoilla tehtävissä liikkeissä sain puristaa tosissaan, jotta jaksoin tehdä liikkeet. Haluasin tosi paljon alkaa käydä salilla ja tehdä liikkeitä painojen kanssa, mutta siihen ei tällä hetkellä vain harmiksi riitä aika. Ehkä joskus myöhemmin sitten! ;)
Tälläisen ihanan aamupalan söin tänään treenin jälkeen: smoothieta, appelsiiniä ja tuoretta ananasta, sekä lempparitäytteisen ruisleivän. Tuo smoothie on älyttömän nopea ja helppo tehdä, ja lopputulos on ihanan raikas. Sekoitin vain maustamatonta proteiinijogurttia, mustikoita, vadelmia ja kauraleseitä!
Nyt meiksi käy enkun kirjojen kimppuun, oi tätä koeviikkojen ihanuutta. Tänään myöhemmin ois tarkotuksena lähteä vielä vähän shoppailemaan, toivottavasti jotain uutta urheiluvaatettakin tarttuis mukaan! Adios amigos!
Tälläisen ihanan aamupalan söin tänään treenin jälkeen: smoothieta, appelsiiniä ja tuoretta ananasta, sekä lempparitäytteisen ruisleivän. Tuo smoothie on älyttömän nopea ja helppo tehdä, ja lopputulos on ihanan raikas. Sekoitin vain maustamatonta proteiinijogurttia, mustikoita, vadelmia ja kauraleseitä!
Nyt meiksi käy enkun kirjojen kimppuun, oi tätä koeviikkojen ihanuutta. Tänään myöhemmin ois tarkotuksena lähteä vielä vähän shoppailemaan, toivottavasti jotain uutta urheiluvaatettakin tarttuis mukaan! Adios amigos!
lauantai 6. huhtikuuta 2013
30 DAY SHRED DAY 1
Eli kuten aiemmassa postauksessa mainitsin, olen aloittanut tänään 30 day shred-haasteen. Kyseessä on siis Jillian Michaelsin kehittämä treeni, joka koostuu 3 levelistä. Jokaista treeniä tehdään 10 päivän ajan kerran päivässä, luonnollisesti aloitetaan ensimmäisestä levelistä. Treeni kestää 25 minuuttia, eli kyllä pitäisi joka päivä ehtiä tekemään. Treenin ohjaava video löytyy youtubesta kirjoittamalla hakuun "30 day shred". Olen vielä näin aloittelevana bloggarina suoraan sanottuna aivan tunari tämän käytössä, joten en ole onnistunut saamaan vielä videoita tänne blogin puolelle.
Kerron nyt vähän fiiliksiä tänään tehdystä ensimmäisestä treenistä. Minulla on suhteellisen hyvä aerobinen kunto lenkkeilystä ja lentopallosta, joten cardio-osio ei tuottanut ongelmia. Näin ensimmäisellä levelillä myös vatsalihakset tuntuivat aika helpoilta. Sen sijaan painoilla tehdyt käsilihasliikkeet ja punnerrukset ottivat kunnolla lihaksiin, sillä en ole tottunut tekemään painoilla liikkeitä. Tein ensimmäisen osion punnerruksista kunnon miesten punnerruksia, mutta toista osiota en yksinkertaisesti jaksanut enää, joten se meni sitten naisten punnerruksilla. Toivon, että jaksaisin pian tehdä kokonaan vain miesten punnerruksilla! Treenistä tuli kunnolla hiki pintaan ja hyvä fiilis. Luultavasti on huomenna paikat kipeinä!
Minua aluksi hiukan ihmetytti se, että treenissä ei ole ollenkaan välipäiviä. Luin aiheesta tietoa ja koska kyse on siis väliaikaisesta vaiheesta ja treeni on niin lyhyt, niin treeni on tehokkaampi ilman välipäiviä. Tiedän jo nyt, että itselleni tulee vähintään 1-2 välipäivää tässä, sillä tiedossa on eräs viikonloppureissu, jonka aikana minun olisi aivan mahdotonta tehdä treeni. En kuitenkaan usko, että tämä menee piloille noiden parin hassun lepopäivän takia, enkä myöskään jaksanut odottaa tuon reissun yli, kun teki niin kovasti mieli aloittaa treenit.
Toivottavasti tämä blogi motivoi minua suorittamaan tämän haasteen loppuun asti! Vähän jo jännittää, mitä siitä tulee kun omien lentopallotreenien jälkeen alan tekemään tätä mutta se nähdään sitten! Unelmakroppa here I come!
Kirjoittelen myöhemmin ruokavaliostani, mutta tässä vähän namiruokaa, mitä söin tänään treenin jälkeen! Lettua, maustamatonta proteiinijogurttia ja banaania, namskis!
Kerron nyt vähän fiiliksiä tänään tehdystä ensimmäisestä treenistä. Minulla on suhteellisen hyvä aerobinen kunto lenkkeilystä ja lentopallosta, joten cardio-osio ei tuottanut ongelmia. Näin ensimmäisellä levelillä myös vatsalihakset tuntuivat aika helpoilta. Sen sijaan painoilla tehdyt käsilihasliikkeet ja punnerrukset ottivat kunnolla lihaksiin, sillä en ole tottunut tekemään painoilla liikkeitä. Tein ensimmäisen osion punnerruksista kunnon miesten punnerruksia, mutta toista osiota en yksinkertaisesti jaksanut enää, joten se meni sitten naisten punnerruksilla. Toivon, että jaksaisin pian tehdä kokonaan vain miesten punnerruksilla! Treenistä tuli kunnolla hiki pintaan ja hyvä fiilis. Luultavasti on huomenna paikat kipeinä!
Minua aluksi hiukan ihmetytti se, että treenissä ei ole ollenkaan välipäiviä. Luin aiheesta tietoa ja koska kyse on siis väliaikaisesta vaiheesta ja treeni on niin lyhyt, niin treeni on tehokkaampi ilman välipäiviä. Tiedän jo nyt, että itselleni tulee vähintään 1-2 välipäivää tässä, sillä tiedossa on eräs viikonloppureissu, jonka aikana minun olisi aivan mahdotonta tehdä treeni. En kuitenkaan usko, että tämä menee piloille noiden parin hassun lepopäivän takia, enkä myöskään jaksanut odottaa tuon reissun yli, kun teki niin kovasti mieli aloittaa treenit.
Toivottavasti tämä blogi motivoi minua suorittamaan tämän haasteen loppuun asti! Vähän jo jännittää, mitä siitä tulee kun omien lentopallotreenien jälkeen alan tekemään tätä mutta se nähdään sitten! Unelmakroppa here I come!
Kirjoittelen myöhemmin ruokavaliostani, mutta tässä vähän namiruokaa, mitä söin tänään treenin jälkeen! Lettua, maustamatonta proteiinijogurttia ja banaania, namskis!
THE BEGINNING
Nimeni on Tuulia ja päätin aloittaa blogin kirjoittamisen omaksi motivaation lähteeksi terveelliseen elämään ja liikuntaan. Olen 17-vuotias ja tulen Etelä-Suomesta. Harrastan lentopalloa 4 kertaa viikossa, minkä lisäksi lenkkeilen satunnaisesti. Tänään olen aloittanut Jilian Michaelsin 30 day shred-haasteen, josta kerron lisää seuraavassa postauksessa.
Unelmanani on saada kiinteä, lihaksikas ja terve vartalo. Olen 172 cm pitkä ja painoa löytyy 60 kiloa, joten minun ei tarvitse laihduttaa. Tavoitteenani on kiinteytyä hiukan urheilun avulla. Blogissa aion kertoa hyväksi todettuja urheilu- ja ruokavinkkejä, enkä yhtään ihmettelisi, vaikka kirjoittaisinkin joskus jostaki
n aivan muusta! Minulla on ollut myös jonkin verran ongelmia ihon kanssa, joten myös erilaisia ihoaiheisia juttuja on luvassa.
En aio julkaista kuvaa täällä omasta pärstästäni, joten oikeastaan kirjoittelen täällä aivan anonyyminä. Jotain kropan kehityskuvia kylläkin voi olla luvassa! Aion julkaista itseäni motivoivia ja inspiroivia kuvia täällä, sekä välillä myös itse ottamiani otoksia saattaa vilahdella joukossa.
Kuvat: we♥it
Unelmanani on saada kiinteä, lihaksikas ja terve vartalo. Olen 172 cm pitkä ja painoa löytyy 60 kiloa, joten minun ei tarvitse laihduttaa. Tavoitteenani on kiinteytyä hiukan urheilun avulla. Blogissa aion kertoa hyväksi todettuja urheilu- ja ruokavinkkejä, enkä yhtään ihmettelisi, vaikka kirjoittaisinkin joskus jostaki
n aivan muusta! Minulla on ollut myös jonkin verran ongelmia ihon kanssa, joten myös erilaisia ihoaiheisia juttuja on luvassa.
En aio julkaista kuvaa täällä omasta pärstästäni, joten oikeastaan kirjoittelen täällä aivan anonyyminä. Jotain kropan kehityskuvia kylläkin voi olla luvassa! Aion julkaista itseäni motivoivia ja inspiroivia kuvia täällä, sekä välillä myös itse ottamiani otoksia saattaa vilahdella joukossa.
Kuvat: we♥it
Tilaa:
Kommentit (Atom)